🥤 ¡No creerás lo fácil y delicioso que es este smoothie de calabaza y kéfir! 🎃

🌟 Beneficios del Smoothie de Calabaza y Kéfir

Este smoothie saludable de calabaza y kéfir para desayuno combina lo mejor de ambos mundos: la calabaza 🎃 aporta vitaminas A y C, fibra y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune 💪 y mejoran la piel ✨, mientras que el kéfir 🥛 ayuda a la digestión y cuida la microbiota intestinal 🌿. Además, es delicioso y fácil de preparar 😋.

📝 Ingredientes

• 1 taza de calabaza asada 🎃 (aprox. 200 g)
• 1 taza de kéfir natural 🥛
• 1 plátano maduro 🍌
• ½ cucharadita de canela en polvo 🌿
• 1 cucharadita de miel o sirope de agave 🍯 (opcional)
• ¼ de cucharadita de jengibre en polvo 🌱 (opcional)
• Cubitos de hielo ❄️ al gusto

👩‍🍳 Preparación Paso a Paso

1️⃣ Preparar la calabaza

1. Lava, pela y corta la calabaza en cubos 🎃.
2. Colócala en una bandeja para horno o air fryer, con un poco de aceite de oliva 🫒.
3. Hornea a 180°C durante 25-30 minutos hasta que esté tierna y dorada 🔥.

2️⃣ Mezclar los ingredientes

1. Coloca en la batidora la calabaza asada 🎃, el plátano 🍌, el kéfir 🥛 y las especias 🌿.
2. Añade miel 🍯 o sirope si deseas un toque más dulce.
3. Agrega hielo ❄️ al gusto.

3️⃣ Triturar y servir

Tritura durante 1-2 minutos hasta obtener una textura suave y homogénea. Sirve inmediatamente y disfruta 😋.

💡 Consejos y Variaciones

• Más proteínas 💪: añade nueces 🥜 o proteína en polvo.
• Más fibra 🌿: agrega semillas de chía o linaza.
• Variante especiada 🌱: canela, nuez moscada o jengibre para sabor y beneficios antiinflamatorios.

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